Früher musste jedes Kind Fischöl trinken. Mich eingeschlossen. Es war so eklig, und dann kam es mir vor, als sei die Flasche mit dem Fischöl nur eine Art Riese. Als meine Mutter mich rief, um die nächste Dosis einzugießen, zuckte ich im Voraus zusammen und träumte, dass der Fisch dünn und ohne Fett sein würde. Damals hatte ich keine Ahnung, dass Fischöl aus der Leber gewonnen wird. Und es ist gut, dass mein Traum nicht wahr wurde! Denn jetzt ist Fischöl essen nicht nur wie früher gesund, sondern auch angenehm.
A, D und Omega-3 in einer Kapsel
Dass Fischöl sehr nützlich ist, ist seit langem bekannt. Es enthält natürlich Jod, Brom, Phosphor, aber es gibt so wenige davon, dass sie unsere Gesundheit in keiner Weise beeinträchtigen. Aber was wirklich viel in Fischöl ist, sind die Vitamine A (Retinol) und D. Fischöl ist die beste Quelle, um unseren Körper mit diesen Vitaminen aufzufüllen..
Im menschlichen Körper wird das Knochengewebe täglich erneuert, daher ist Vitamin D lebenswichtig, da es die Aufnahme von Kalzium und Phosphor fördert.
Vitamin A trägt zu Stoffwechsel, spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von Knochen und Zähnen, verlangsamt den Alterungsprozess.
Und ein weiterer Bestandteil, der in Fischöl enthalten ist, ist für unseren Körper sehr wichtig – das sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren der Omega-3-Gruppe. Sie hemmen die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, verhindern Plaque und Blutgerinnsel in den Arterien, die das Gehirn versorgen, und unterstützen die normale Gehirnfunktion..
Dorschleber oder Muskelfett?
Früher wurde Fischöl nur aus der Leber von Fischen der Kabeljau-Familie gewonnen. Jetzt begannen sie, es aus den Muskeln fetter Fischarten zu extrahieren. Was ist der Unterschied zwischen Muskel- und Leberfett? Es stellt sich heraus, dass die Leber mit Vitaminen gesättigt ist, der Muskel jedoch mit mehrfach ungesättigten Säuren (PUFA) gefüllt ist. Darüber hinaus kann Fett aus der Leber nicht lange Zeit aufgenommen werden, so dass kein Überschuss an Vitamin A und D vorhanden ist. Fett aus Fischmuskeln gilt jedoch als Nahrungsergänzungsmittel und kann daher in vertretbaren Grenzen lange Zeit konsumiert werden , Natürlich. In jedem Fall ist eine ärztliche Konsultation notwendig. Viele Ärzte raten sogar dazu, Fischöl aus der Muskulatur zu sich zu nehmen, da verschiedene Schadstoffe in der Leber zurückgehalten werden, denn die Leber ist ein Reinigungsorgan. Informationen darüber, aus welcher Fettart die Zubereitung besteht, sollten auf der Verpackung stehen. Obwohl ich Fischöl von verschiedenen Herstellern und in verschiedenen Apotheken gekauft habe, habe ich in der Zusammensetzung nichts gefunden, außer dem Fischöl selbst und manchmal Glycerin. Tatsächlich verwenden die Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln jedoch am häufigsten die Muskelfette von Meeresfischen als Quelle für Fischöl..
Um ehrlich zu sein, mache ich mir weniger Sorgen darüber, woher das Fett kommt - aus den Muskeln oder aus der Leber, und freue mich mehr darüber, dass die Einnahme von Fischöl heute angenehm geworden ist. Natürlich kann man immer noch Fischöl in Flaschen kaufen, aber Apotheker dachten anscheinend an Leute wie mich. Und sie kamen auf die Idee, Fischöl in Gelatinekapseln freizusetzen, geschmacksneutral und vor allem geruchlos! Es gibt ein weiteres Plus in Kapseln. Da PUFAs leicht oxidieren und gleichzeitig schädlich werden, muss Fischöl in einem Glasbehälter im Kühlschrank aufbewahrt und sehr schnell verbraucht werden. Kapseln sind eine andere Sache - sie werden viel länger gelagert. Sie müssen vor den Mahlzeiten mit Wasser eingenommen werden.!
Warum ist Fischöl für Kinder nützlich?
Kinderärzte wissen, dass die Vorteile von Fischöl nicht nur reich an Vitaminen sind. Es hat zwei weitere unbestreitbare Vorteile - es ist sehr nahrhaft und wird vom Körper leicht aufgenommen. Außerdem kann bei der Bildung des kindlichen Körpers auf Vitamine und mehrfach ungesättigte Säuren einfach nicht verzichtet werden..
Vitamin D unterstützt dank seiner Unterstützung bei der Aufnahme von Kalzium und Phosphor das richtige Knochenwachstum. Die Entwicklung des Zentralnervensystems hängt von Phosphor ab, es stimuliert das Gehirn. Wenn Vitamin D im Überfluss vorhanden ist, ist das Kind nicht in Gefahr Rachitis, er wird ruhig und gesund.
Aber die Verschlechterung des Sehvermögens, Trockenheit von Schleimhäuten und Haut sowie Haaren weisen darauf hin, dass dem Körper Vitamin A fehlt. Fischöl hilft Kindern dabei, Retinol wieder aufzufüllen, wodurch die Haut geglättet und die Sehfunktionen wiederhergestellt werden.
Die Hauptaufgabe der mehrfach ungesättigten Säuren besteht darin, die Funktion des Gehirns zu verbessern. PUFAs werden für die Entwicklung und Bildung von Hirngewebe benötigt. Und davon hängt die intellektuelle Entwicklung eines Menschen ab. Gedächtnis und kognitive Aktivität werden besser. Und im Allgemeinen ändert sich das Verhalten des Kindes, von einem reizbaren Zappeln wird er zu einem ruhigen Kind. Natürlich aber: Fischöl allein reicht hier nicht. Heute wird Fischöl von Kinderärzten wirksam zur Behandlung von Hautkrankheiten, Nierenversagen und allergischen Manifestationen eingesetzt., Bronchialasthma und viele andere Krankheiten.
Eltern sollten sich jedoch bewusst sein, dass bei einigen Kindern bei der Einnahme von Fischöl Nebenwirkungen wie Stoffwechselstörungen oder Verdauungsstörungen auftreten können. Daher müssen Sie das Medikament nur unter Aufsicht eines Kinderarztes einnehmen..
Krankheit des XXI Jahrhunderts - reduzierte Immunität, kann durch die gleichen PUFAs gestärkt werden, sie sind sogar nützlich, um die Entwicklung von Krebs zu verhindern.
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren normalisieren außerdem den Blutdruck und die Nierenfunktion, senken den Cholesterinspiegel im Blut, hemmen die Bildung von Blutgerinnseln, wirken entzündungshemmend und antiallergisch und verbessern den Zustand der Gelenke. Wenn Sie also Anämie, Tuberkulose, Arthritis, Schuppenflechte, Asthma bronchiale, verschiedene Darmentzündungen – Fischöl hilft Ihnen, die Krankheit zu bekämpfen! Auch in Verbindung mit anderen Arzneimitteln, die von einem Arzt verschrieben werden.
Der Bedarf an Omega-3 bei einem Erwachsenen
Wir alle wissen, dass Ernährungswissenschaftler empfehlen, große Mengen an Fett zu vermeiden, aber kein Fischöl! Im Gegensatz zu tierischen und pflanzlichen Fetten enthält Fischöl Omega-3-PUFAs. Über ihre positive Wirkung auf die Herz- und Gehirnaktivität habe ich oben schon gesagt. Darüber hinaus sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren eine hervorragende Vorbeugung gegen koronare Herzkrankheit und Arteriosklerose. Aber auch hier enden ihre wunderbaren Eigenschaften nicht..
Omega-3-PUFAs selbst werden im menschlichen Körper nicht synthetisiert, weshalb es für jeden von uns so wichtig ist, von Zeit zu Zeit Fischöl in unsere Ernährung aufzunehmen..
Fischöl statt Kosmetik
Neben der allgemeinen Verbesserung der Gesundheit kann Fischöl zur Behandlung von Haaren und zur Verjüngung der Gesichtshaut verwendet werden..
Um zu verhindern, dass sich die Haare spalten, stechen Sie einige Kapseln durch oder nehmen Sie einen Löffel Fischöl und mischen Sie es mit Klettenöl. Tragen Sie die resultierende Mischung auf die Haarspitzen oder auf die Wurzeln auf, um sie zu stärken.
Anstelle einer pflegenden Creme können Sie problemlos mehrmals im Monat Fischöl verwenden, nur nicht in einer dicken Schicht auftragen. Eine Kapsel reicht für das ganze Gesicht.
Dazu durchstechen wir die Kapsel, drücken den Inhalt aus und tragen sie vorsichtig auf jede Falte auf. Sie können Fischöl mit Honig mischen - einen Teelöffel Honig zu einem Teelöffel Fischöl. Tragen Sie die resultierende Maske 30 Minuten lang auf das Gesicht auf. Und dann waschen wir uns mit warmem Wasser ab.
Fischöl weglassen!
Nicht für jeden und nicht immer ist Fischöl sinnvoll, es gibt Kontraindikationen dafür. Sie sollten kein Fischöl einnehmen, wenn:
- erhöhte Schilddrüse;
- erhöhter Inhalt Vitamin-D oder Kalzium im Körper;
- Verschlimmerung der Cholezystitis oder Pankreatitis;
- Allergie gegen Fischöl;
- Sie an Urolithiasis oder Gallensteinleiden leiden;
- verletzung der Blutgerinnung, da Fischöl das Blut verdünnt;
- Nierenversagen;
- Schwangerschaft. Die Aufnahme ist möglich, jedoch nur auf Empfehlung eines Arztes. Ansonsten besser Kaviar essen.!
Obwohl Fischöl nicht in direktem Zusammenhang mit Medikamenten steht, ist eine Rücksprache mit einem Arzt erforderlich. Auch wenn Sie es prophylaktisch anwenden. Und vor allem, wenn Sie andere Medikamente einnehmen. Aber egal was, mit oder ohne Fischöl – sei gesund und munter.!
