Warum Kartoffeln?
Kartoffeln werden heute zu Recht als das zweite Brot bezeichnet. Ohne sie ist Ihre Speisekarte einfach nicht vorstellbar. Als das Gemüse in die menschliche Ernährung aufgenommen wurde, begann es allmählich, die zuvor verwendeten Produkte zu ersetzen. Insbesondere Produkte, die aus Getreidekulturen hergestellt wurden, sowie Gerichte aus Gemüse wie Rettich, Rüben, Rüben und Steckrüben wurden ersetzt..
Gerichte aus Kartoffeln sind sehr nahrhaft. Insbesondere enthalten diese Gerichte Proteine, Kohlenhydrate und Ballaststoffe. Darüber hinaus enthalten Kartoffeln Pektinstoffe sowie Äpfel-, Oxal-, Zitronen- und andere organische Säuren, Phosphor, Kalium, Vitamin A und B-Vitamine. Im Durchschnitt besteht eine Kartoffelknolle aus 79 % Wasser, 17 % Stärke, 3 % Stickstoff Verbindungen und 1% Asche.
Aufgrund der Tatsache, dass Kartoffeln Kalium enthalten, hilft es, überschüssige Feuchtigkeit aus dem Körper zu entfernen. Übrigens ist es nützlich, junge Kartoffeln in ihren Schalen zu kochen, dh ungeschält. Die Schale beim Kochen verhindert das Auswaschen nützlicher löslicher Substanzen.
Auf jeden Fall sollte alles in Maßen sein. Der Verzehr von Kartoffeln in der richtigen und moderaten Menge kann zur Verbesserung der Gesundheit beitragen. Insbesondere der Verzehr von Kartoffeln hilft, den Darm zu reinigen und zu regenerieren Stoffwechsel. Während übermäßiger Gebrauch schaden und zu irreversiblen Prozessen führen kann.
«Kartoffel» abnehmen
Mit dieser Nahrungsoption können Sie bis zu 0,5 Kilogramm pro Tag abnehmen. Das Menü könnte etwa so aussehen:
- Morgens zum Frühstück trinken wir ein Glas fettarme Milch oder Sie können ein Glas fettarmer Kefir trinken.
- Zum Mittagessen kochen wir nicht mehr als 300 Gramm Kartoffelpüree, die in Wasser und mit einem Minimum an Salz gekocht werden sollten.
- Abends zum Abendessen einen Kartoffelsalat mit zwei Salzkartoffeln, einem gekochten Ei, schwarzem Pfeffer, einer Prise Salz und drei Teelöffel Pflanzenöl zubereiten.
Während der fünftägigen Kartoffeldiät wird empfohlen, den Komplex einzunehmen Multivitamine. Dies ist notwendig, damit der Körper alle notwendigen Komponenten für seine lebenswichtige Aktivität erhält. Sie können diese Diät erst nach einem Monat wiederholen..
Kartoffeldiät für 14 Tage
Das Menü für diese Diätoption besteht nur aus einer Kartoffel. Aus diesem Grund ist die Einnahme von Vitaminen während dieser Zeit einfach notwendig. Um 14 Tage lang eine Diät durchzuführen, benötigen Sie pro Tag eineinhalb Kilogramm Kartoffeln. In diesem Fall müssen Sie die Kartoffeln in den ersten vier Tagen im Ofen backen. Eineinhalb Kilogramm Kartoffeln für jeden Tag müssen in sechs gleiche Teile geteilt werden. Jeder dieser Teile muss in einer Mahlzeit gegessen werden, und zwar ohne Zugabe von Öl, Salz und anderen Dingen. Für die nächsten fünf Tage benötigen Sie außerdem täglich eineinhalb Kilogramm Kartoffeln, jetzt jedoch in gekochter Form. In den letzten vier Tagen der Diät haben Sie das Recht, Ihre eigene Art des Kartoffelkochens zu wählen. Dabei ist es egal, ob gekocht gekocht oder gebacken. Außerdem können Sie in den letzten Tagen der Diät etwas Olivenöl und Salz hinzufügen..
Das Wichtigste in diesen vierzehn Tagen ist, die Kartoffeln nicht zu schälen, also direkt in der Schale zu kochen und zu backen..
Auch während der Diät ist es wichtig, dass das Getränk reichlich ist, aber gleichzeitig nicht variiert werden sollte. So können Sie stilles Mineralwasser und ungesüßten grünen Tee trinken..
Kartoffeldiät für 7 Tage
Diese Diät kann nur alle zwei Monate wiederholt werden. In diesem Fall sollte ein Kilogramm Kartoffeln in 5-6 Mahlzeiten aufgeteilt werden. Fügen Sie kein Salz hinzu. Es ist erlaubt, Kartoffeln mit verschiedenen Kräutern zu bestreuen. Es wird sogar hilfreich sein. Sie können insbesondere Frühlingszwiebeln, Petersilie, Dill und Kreuzkümmel verwenden. Wenn Sie möchten, können Sie zum Frühstück ein kleines Stück Brot mit Butter essen. Zum Mittagessen kann frisches Gemüse gegessen werden. Sie können insbesondere Kohl, Karotten, Zwiebeln und Gurken verwenden. Grüner Tee darf ohne Zucker, Mineralwasser und Kräutertees getrunken werden.
Kartoffeldiät für 10 Tage
Diese Diät ist im Wesentlichen eine mildere 7-Tage-Diät. Gleichzeitig werden der Diät 100 Gramm Käse oder Hüttenkäse hinzugefügt. Es wird auch empfohlen, 200 Gramm gedünstetes Gemüse, Karotten, Tomaten und auf Wunsch bis zu 50 Gramm mageres Fleisch hinzuzufügen. Sie können der Diät auch 1-2 hartgekochte Eier hinzufügen..
Vorteile einer Kartoffeldiät
Zunächst einmal ist die Kartoffeldiät sehr sparsam. Kartoffeln sind schließlich ein relativ günstiges Gemüse. Es ist ein nahrhaftes Lebensmittel, so dass eine Person kein starkes Hungergefühl verspürt. Es sollte auch beachtet werden, dass Gerichte aus dieser Hackfrucht keine nennenswerte Zeit zum Kochen benötigen. Die Kartoffeldiät ist auch gut für Menschen, die arbeiten. Schließlich kann man Kartoffeln nicht nur zu Hause essen, sondern auch in einem Café bestellen. Eine auf diesem Gemüse basierende Ernährung verbessert die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems und normalisiert den Blutdruck. Darüber hinaus wird durch die Verwendung von Kartoffeln das Nervensystem aufgeräumt, da Stresszustände gemildert werden..
Nachteile der Kartoffeldiät
Abnehmen mit Kartoffeln ist immer noch eine Monodiät. Daher kann ein solches Essen nicht als vollständig bezeichnet werden. Wenn Sie während der Diät keinen wirksamen Vitaminkomplex einnehmen, können nach einer Woche Probleme mit Haut, Nägeln und Haaren auftreten. Auch ein Mangel an Vitaminen kann die Stimmung verschlechtern. Darüber hinaus ist es unbedingt erforderlich, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einer Diät beginnen..
Außerdem ist eine solche Diät für den Winter einfach ungeeignet, was daran liegt, dass Kartoffeln Stärke ansammeln können. In diesem Fall wird die Wirksamkeit der Diät auf Null reduziert. Die Langzeitlagerung hinterlässt viele Vitamine und andere nützliche Substanzen aus Kartoffeln. Daher empfiehlt unsere Website, beim Einkaufen nach jüngeren Kartoffeln zu suchen. Da Kartoffeln ein Saisongemüse sind, wird dies nicht einfach..
