Welche Diäten sind nicht für Frauen erfunden, die zusätzliche Pfunde loswerden möchten? In der Liste der derzeit existierenden Diäten finden Sie Reisdiäten, sowie Apfel, Kefir-Diäten und andere. Pflanzliche Monodiäten, einschließlich Karotten-, Kartoffel- und Gurkendiäten, die von Liebhabern von Wurzelgemüse genossen werden sollten, sind nicht die letzten auf dieser Liste..
Der Hauptvorteil der pflanzlichen Ernährung besteht darin, dass sie sehr sättigend und kalorienarm ist. Die relative Billigkeit dieser Art von Diäten kann ebenfalls zu einer Reihe von Vorteilen gezählt werden..
Lassen Sie uns also ausführlicher über jede der oben genannten Sorten von pflanzlichen Monodiäten sprechen..
Kartoffeldiät
Kartoffeln galten lange Zeit nicht als diätetisches Produkt, aber der springende Punkt ist die richtige Zubereitung, die die Grundlage der Kartoffeldiät bildete..
Kartoffeln haben einen hohen Gehalt an Vitamin C, das ein unverzichtbares Hilfsmittel zur Stärkung des Immunsystems ist. Kartoffeln sind auch reich an Kalium, das eine wertvolle Substanz für die Normalisierung des Herzens ist. Aber die Hauptsache ist, dass 100 Gramm Kartoffeln nur 70 kcal enthalten, was auf den geringen Kaloriengehalt dieses Produkts sowie auf die Wirksamkeit von Diäten hinweist, die dieses Wurzelgemüse enthalten include.
Wie jede andere Diät ist die Kartoffelmonodiät bei individueller Unverträglichkeit des Produkts sowie bei Vorliegen von Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes kontraindiziert.
Kartoffeldiätmenü für 3-4 Tage.
Frühstück: ein Glas Milch.
Mittagessen: 300 Gramm Kartoffelpüree.
Abendessen: Salat aus 250 Gramm Kartoffeln und 1 hartgekochtem Ei (oder einem halben Ei).
Zusätzlich zu dieser Diät solltest du essen Multivitaminkomplexe.
Kartoffeldiätmenü für 5 Tage.
Menü für den Tag: 1 Kilogramm in Uniformen gekochte Kartoffeln sollten in 5-6 Mahlzeiten aufgeteilt werden. Sie müssen Kartoffeln ohne Salz essen, aber Sie müssen Kartoffeln mit Kräutern bestreuen: Petersilie, Frühlingszwiebeln, Dill. Zum Frühstück müssen Sie 1 kleine Scheibe Roggenbrot essen und zum Mittagessen 100 Gramm frisches Gemüse (Kohl, Gurken, Karotten). Tagsüber müssen Sie Kräutertees oder grünen Tee ohne Zucker trinken..
Kartoffeldiät für 14 Tage.
Nach dieser Diät für zwei Wochen sollte Ihre Ernährung so aussehen.
In den ersten drei Tagen dürfen Sie pro Tag nicht mehr als eineinhalb Kilogramm geschälte Kartoffeln verzehren. In diesem Fall darf nur Wasser getrunken werden. Alle Gewürze und Gewürze sind ausgeschlossen. Zum Abendessen müssen Sie ein beliebiges Obst Ihrer Wahl essen.
In den nächsten sieben Tagen können Sie nachmittags Kartoffeln mit Olivenöl und Salz als Gewürz essen eat.
Und in den letzten vier Tagen der Diät dürfen auch Knoblauch, Dill und Zitronensaft als Gewürze verwendet werden. Kartoffeln der letzten vier Tage können nicht nur gebacken, sondern auch gekocht werden. Zum Abendessen müssen Sie jedes Obst Ihrer Wahl essen.
Wichtig! Eineinhalb Kilogramm Kartoffeln, die Sie pro Tag essen dürfen, müssen Sie unbedingt auf sechs gleiche Portionen aufteilen, sonst wird die Wirkung der Diät nicht sein.
Karottendiät
Karotten sind reich an Ascorbinsäure, Lecithin, Jod, Beta-Carotin, ätherischen Ölen und Ballaststoffen, die den Körper reinigen. Außerdem enthalten Karotten viele Vitamine der Gruppen E, D, PR, B, A, K. Eine solche Reihe von Nährstoffen und Vitaminen ermöglicht es Ihnen, das Immunsystem während der Diät normal zu halten und den Stoffwechsel im Körper zu normalisieren, das Sehvermögen zu verbessern und verleiht der Haut einen gesunden Farbton..
Die Karottendiät ist bei Magengeschwüren streng kontraindiziert. Auch bei anderen Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes sowie bei Herzproblemen ist eine Karottendiät möglicherweise nicht geeignet. Wenn Sie solche Probleme haben, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen..
Es gibt verschiedene Arten von Karotten-Diätmenüs, von denen jedes unterschiedliche Ergebnisse bringt und seine eigenen Eigenschaften hat..
Karottendiät für drei Tage entladen wird, wird empfohlen, es nach den Ferien zu verwenden und mit anderen Diäten zu kombinieren. Diese Diät kann Ihnen helfen, 3 Pfund oder mehr zu verlieren..
Drei Tage lang sollten Sie nur geriebene Karotten essen (je mehr, desto besser), zu denen Sie einen Esslöffel Honig und Zitronensaft geben sollten. Und damit das Ergebnis der Diät länger anhält, wird empfohlen, am vierten Tag nicht abrupt auf die Diät einer anderen Diät umzustellen und auch Karotten wie in den ersten drei Tagen zu essen, aber gleichzeitig eine zu essen Portion Salzkartoffeln und eine kleine Scheibe Brot pro Tag.
Während einer Diät können Sie Wasser und Tee aus Flüssigkeiten trinken..
Zehn Tage Karottendiät Geeignet für Frauen, die so schnell wie möglich eine große Menge unerwünschter Pfunde loswerden möchten. Wie die 3-Tage-Diät besteht auch die 10-Tage-Variante praktisch nur aus Karotten. Sie können die Diät auch beenden, indem Sie die Diät bis zum elften Tag fortsetzen und am elften Tag Kartoffeln und Brot zu der Diät hinzufügen. Diese Art der Diät ermöglicht es Ihnen, sieben Kilogramm oder mehr loszuwerden.
Nach der Zehn-Tage-Diät sollte Ihr tägliches Essen so aussehen:
- Drücken Sie drei Tassen Karottensaft mit einem Entsafter aus und trinken Sie diesen Saft den ganzen Tag über.
- Die Karotten in der benötigten Menge reiben (je mehr, desto besser), mit etwas Sauerrahm würzen, damit die Karotten besser aufgenommen werden. Essen Sie den ganzen Tag nur das.
Gurkendiät
Mit einer Gurkendiät können Sie nicht nur 5-7 Kilogramm pro Woche abnehmen, sondern auch den Darm reinigen, entfernen Giftstoffe aus dem Körper und regen den Stoffwechsel an. Angesichts der Tatsache, dass Gurke oft als integraler Bestandteil zum Aufhellen und Befeuchten der Gesichtshaut verwendet wird, kann die Verwendung dieses Gemüses in der Ernährung gleichzeitig die Haut verjüngen. Es wird jedoch nicht empfohlen, eine solche Diät öfter als einmal im Monat zu wiederholen..
Die Gurkendiät hat Kontraindikationen bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts sowie bei individueller Unverträglichkeit des Produkts.
Gurkendiätmenü für 6-7 Tage.
Frühstück: Gurkensalat mit Sauerrahm und Kräutern gewürzt, eine Scheibe Schwarzbrot, Tee.
Zweites Frühstück: der gleiche Salat, eine Scheibe Schwarzbrot und Tee.
Mittagessen: 1 Salzkartoffel wird zum Frühstücksmenü hinzugefügt.
Abendessen: Salat aus 1 frischen Gurke, gewürzt mit Pflanzenöl und Petersilie, eine Scheibe Schwarzbrot und grüner Tee.
Zweites Abendessen: 1 reifer großer Apfel (abwechselnd mit Orange, Birne, Banane).
Zusätzlich zu dieser Diät solltest du essen Multivitaminkomplexe.
Gurken-Diät-Menü für 7 Tage.
Frühstück: 1 frische Gurke, eine Scheibe Schwarzbrot, 100 Gramm Hüttenkäse, 1 beliebiges Obst nach Wahl und grüner Tee.
Mittagessen: Gemüsesuppe, gekochtes Fleisch oder Fisch (100 Gramm), Gurkensalat mit Kräutern und Pflanzenöl, eine Scheibe Schwarzbrot.
Nachmittagsjause: 1 beliebige Frucht nach Wahl und grüner Tee ohne Zucker.
Abendessen: Salat aus 1 frischer Gurke und 1 gekochtem Hühnerei, gewürzt mit Sauerrahm und Petersilie, eine Scheibe Schwarzbrot.
Zweites Abendessen: 1 beliebiges Obst nach Wahl und 1 frische Gurke.
