Aus dem lateinischen Wort «Lebenslauf», was bedeutet Leben, das bekannte Wort ist passiert «Vitamine», ohne die auch die menschliche Existenz nicht vorstellbar ist. Vitamine an sich sind Verbindungen, die am Stoffwechsel teilnehmen und die lebenswichtige Aktivität des Körpers unterstützen. Mit anderen Worten, wir können sagen, dass man sich einen Menschen ohne Vitamine nicht vorstellen kann. Diese Stoffe sind in vielen Lebensmitteln enthalten: frisches Obst, Gemüse, Fisch, Fleisch usw. Eines der wichtigsten Vitamine für die menschliche Gesundheit ist Vitamin C oder Ascorbinsäure..
Die Vorteile von Vitamin C
Wenn wir die Vorteile von Vitamin C für unseren Körper berücksichtigen, wissen viele von uns nicht, dass eine Person dieses Vitamin nicht selbst produziert. Sie müssen also Lebensmittel essen, die viel Vitamin C enthalten, oder Vitamine in Tabletten einnehmen.
Nutzen für die menschliche Gesundheit:
- Vitamin C oder Ascorbinsäure wirken sich positiv auf das Nervensystem aus;
- beteiligt sich an den Prozessen der Bluterneuerung;
- stimuliert die Arbeit der endokrinen Drüsen und hilft bei der Aufnahme von Eisen;
- stärkt die Blutgefäße. Ohne Vitamin C ist die Produktion von Proteoglykanen durch Knorpelzellen unmöglich. Diese Substanzen verleihen den Gefäßen Elastizität und helfen, sich zu dehnen und in ihre vorherige Position zurückzukehren;
- mächtig Antioxidans. Es ist eine der wichtigsten Substanzen, die die Schönheit bewahren und die Jugend verlängern;
- verbessert die Schutzfunktionen des Körpers, hilft bei der Bekämpfung von Viren und beugt der Entwicklung von Entzündungen und Erkältungen vor;
- unterstützt den Körper insbesondere bei chronischen Beschwerden, Diabetes Mellitus, und verbessert auch den Zustand des Patienten nach einem Herzinfarkt und Schlaganfall;
- ascorbinsäure nimmt an Erholungsprozessen teil und hilft dem Körper, die Krankheit schneller zu bewältigen;
- fördert die schnelle Heilung von Wunden und Geschwüren;
- verbessert den Allgemeinzustand eines Menschen, ist ein kraftvoller Energieträger, stellt die Kraft bei Überlastung wieder her.
Bei einem Mangel an Vitamin C kann sich eine Person müde fühlen, sie wird schnell müde. Wenn wir von einem ernsthaften Mangel dieses Elements sprechen, beginnen die Gelenke zu stören, das Zahnfleisch blutet, eine Person leidet oft an Erkältungen und kann sich lange nicht erholen.
Wo kommt Vitamin C vor?
Man kann nur dann über die Vorteile von Vitamin C für die menschliche Gesundheit sprechen, wenn es in der richtigen Menge in den Körper gelangt. Bis vor kurzem betrug die tägliche Aufnahme von Vitamin C (oder Ascorbinsäure) für einen Erwachsenen 100 mg pro Tag. Heute haben Wissenschaftler das Gegenteil bewiesen, es ist erlaubt, Ascorbinsäure in einer Menge von bis zu 4 g pro Tag einzunehmen, um ihre Vorteile zu spüren. Es reicht nicht aus, nur pflanzliche Produkte mit einem hohen Gehalt an Vitamin C zu essen, um eine therapeutische Wirkung zu erzielen.Außerdem enthalten einige Produkte viele nützliche Substanzen, aber es ist unmöglich, beispielsweise Vitamin C aus einem rohen Apfel zu gewinnen, da das darin enthaltene Enzym Ascorbinase seine zerstört. Um von einem solchen Produkt zu profitieren, ist es notwendig, ausschließlich Bratäpfel zu essen..
Es gibt keine einheitliche Meinung über die tägliche Einnahme von Vitamin C, um die gewünschte Wirkung zu erzielen. Experten sagen, dass Männer nicht mehr als 90 mg Vitamin C pro Tag und Frauen nur 75 mg zu sich nehmen dürfen. Eine Überdosierung wird in Betracht gezogen, wenn etwa 12.000 mg Ascorbinsäure pro 1 kg Gewicht vorhanden sind.
Um die Entstehung von Krebszellen zu verhindern, also zur Vorbeugung, ist es laut Ärzten notwendig, täglich ca Tagesdosis sollte bis zu 10.000 mg betragen.
Es ist klar, dass 12 g Vitamin C pro 1 kg Körpergewicht als gefährliche Dosis für die menschliche Gesundheit gelten, und dies ist sehr schwierig, insbesondere wenn Sie ausschließlich ascorbinsäurereiche Lebensmittel zu sich nehmen. Es ist auch sehr schwierig, so viele Pillen zu trinken. Daraus können wir schließen, dass eine Überdosierung von Vitamin C sehr schwierig, fast unmöglich ist. Und wenn wir auch berücksichtigen, dass sich dieses Vitamin nicht im Körper ansammelt und sich leicht in Wasser auflöst (und dann leicht mit dem Urin ausgeschieden wird), beweist dies erneut, dass eine Überdosierung fast unmöglich ist..
Kompatible Medikamente und was Sie sonst noch wissen müssen
Vitamin C wird zusammen mit Präparaten, die viel Koffein, Eisen, Folsäure und Vitamin B12 enthalten, gut aufgenommen. Am besten nehmen Sie Vitamin C nicht in Tablettenform oder in flüssiger Form auf nüchternen Magen ein. Der optimale Einlasszeitpunkt ist 30 Minuten nach dem Frühstück. Alter, Gewicht und wofür das Medikament benötigt wird, spielt eine Rolle. Für Kinder beträgt die Tagesnorm 25 bis 75 mg des Arzneimittels für Erwachsene - eine prophylaktische Dosis im Bereich von 50 bis 100 mg. Wenn eine intensive Behandlung erforderlich ist, verschreibt der Arzt nach einer vollständigen Untersuchung unter ständiger Aufsicht hohe Dosen Vitamin C. Es wird nicht empfohlen, das Medikament auf eigene Faust einzunehmen. Wie bereits erwähnt, ist eine Überdosierung von Vitamin C schwierig, aber es gibt immer noch gesundheitliche Risiken. Hohe Dosen des Medikaments wirken sich negativ auf die Arbeit des Magen-Darm-Traktes aus, Verdauungsprobleme sind möglich (Säure frisst die Magenwände auf), Blähungen, Durchfall und sogar Krämpfe sind möglich. Denken Sie daran, um Ihrer Gesundheit nicht zu schaden..
