Warum genau Karotten?
Die Karotte selbst ist ein einzigartiges Wurzelgemüse. Karotten enthalten eine ziemlich große Menge an verschiedenen Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und ätherischen Ölen von Ballaststoffen. Karotten sind auch dafür bekannt, reich an Beta-Carotin zu sein. Dieses Pigment verwandelt sich, nachdem es in unseren Körper gelangt ist, in Vitamin A. Aufgrund der ausreichenden Konzentration dieses Vitamins normalisiert es sich Stoffwechsel im Körper und verbessert die Immunität. Dank dieses Vitamins ist es auch möglich, den Zustand von Haaren und Nägeln zu verbessern sowie die Sehschärfe zu erhalten..
Darüber hinaus enthalten Karotten natürliche Antioxidantien, von denen bekannt ist, dass sie den Alterungsprozess des Körpers verlangsamen und die Entstehung von Krebserkrankungen verhindern. Dadurch wird das Wachstum gesunder Zellen angeregt. Darüber hinaus enthalten gekochte Karotten die doppelte Menge an Antioxidantien als rohes Wurzelgemüse. Eine Wärmebehandlung zerstört jedoch Vitamin A. Daher ist es besser, diese Diät mit rohen Karotten zu verwenden..
Außerdem sind Karotten gut für schwangere Frauen, da sie Folsäure enthalten. Diese Säure ist wichtig zur Vorbeugung von angeborenen Anomalien bei Neugeborenen. Darüber hinaus enthalten Karotten eine große Menge an B-Vitaminen und Vitamin PP..
Karotten enthalten auch eine ausreichende Menge eines so wichtigen Elements wie Jod. Daher sind Karotten bei Erkrankungen der Schilddrüse sehr nützlich..
Aufgrund des Gehalts an Pflanzenfasern in Hackfrüchten haben Karotten eine positive Wirkung auf den Verdauungstrakt. Insbesondere Ballaststoffe helfen, schädliche Gifte, Toxine und Toxine aus dem Körper zu entfernen..
Mit zunehmender Menge an Ballaststoffen, die in den Körper gelangen, steigt die Produktion von Enzymen. Dieser Prozess führt dazu, dass alle Lebensmittel gründlicher verdaut werden. Die Fasern selbst werden im Laufe der Zeit vom Körper selbst ausgeschieden. Dadurch beginnt der Verdauungstrakt mit voller Kraft zu arbeiten. Außerdem wird der Stoffwechsel angeregt.
Abnehmen von Karotten
Es ist erwähnenswert, dass Karotten einen negativen Kaloriengehalt haben. Das heißt, für die Verarbeitung benötigen Sie mehr Kalorien, als in den Karotten selbst enthalten sind. Daher können Karotten als fettverbrennendes Gemüse bezeichnet werden. Vergessen Sie nur nicht, dass Karotten an sich harte Nahrung sind, so dass sie leicht die Wände des Magens und des Darms reizen können. Daher sollte die Gewichtsabnahme mit Karotten nicht von Personen mit Magengeschwüren, Enterokolitis und Gastritis. Darüber hinaus sollten nach Ansicht von Ernährungswissenschaftlern auch gesunde Menschen geriebene Karotten essen und nicht ganz. Damit die Karotten noch besser einziehen, empfiehlt es sich, etwas Olivenöl oder etwas fettarme Sauerrahm hinzuzugeben. Tatsächlich wird Beta-Carotin zusammen mit solchen Fetten von unserem Körper gut aufgenommen..
Zu den positiven Aspekten «Karotte» Abnehmen ist auch zu beachten, dass Karotten das ganze Jahr über und zu einem niedrigen Preis im Angebot sind. Es stimmt, es ist in der Regel nur im Herbst frisch. Daher gilt der Herbst als die beste Zeit für diese Diät..
Nützliche Hinweise
Mit dieser Variante der Karotten-Diät können Sie 3-4 Kilogramm Übergewicht verlieren. Wenn Sie sich für diese Diät entscheiden, müssen Sie in den ersten drei Tagen nur geriebene Karotten mit Äpfeln essen. Um diese Mischung zuzubereiten, reibe ein paar große Karotten und füge einen Apfel hinzu. Drücken Sie etwas Zitronensaft in diese Mischung. Anstelle von Äpfeln können auch Kiwi oder Orangen verwendet werden. Es ist auch erlaubt, dieser Mischung etwas Honig hinzuzufügen. In diesem Fall müssen Sie ausreichend Flüssigkeit trinken. Sie können Wasser trinken oder statt Wasser grünen Tee trinken. Damit die notwendigen Nährstoffe besser aufgenommen werden, empfiehlt es sich, morgens ein halbes Glas Milch zu trinken. Am vierten Tag sollten Sie Salzkartoffeln und mageres Fleisch (Huhn oder gekochtes mageres Rindfleisch) in Ihren Speiseplan aufnehmen. Am fünften Tag wird empfohlen, die Diät schrittweise zu beenden..
Ein einfacher Plan für diese Karottendiät könnte in etwa so aussehen. So können Sie Ihren Tag mit Karottensaft oder einem Milch-Karotten-Shake beginnen. Zum Frühstück können Sie Karottensalat oder Müslibrot essen. Zum Mittagessen können Sie Brot mit geriebenen Karotten, gehackten Tomaten, Pfeffer und Salz machen. Alternativ einen Teelöffel Öl dazugeben. Karotten können auch mit Eiern gekocht werden. Und zum Abendessen sollten Sie Karottensuppe mit Linsen zubereiten. Wenn Sie eine kleine Tasse gekochten braunen Reis mit Joghurt hinzufügen, werden Sie für den Rest des Tages keinen Hunger verspüren. Vergessen Sie außerdem nicht, neben Diätkost täglich einen Spaziergang an der frischen Luft zu machen..
Profis.
Dies ist eine ziemlich kurze Diät, die gut funktioniert..
Minuspunkte.
Diese Option ist für Personen mit Verdauungsproblemen kontraindiziert. Schließlich sind Karotten ein eher grobkörniges Lebensmittel, das die Schleimhäute von Magen und Darm leicht reizen kann. Darüber hinaus sollte diese Diät, wie jede Variante der Karottendiät, nicht von Personen verwendet werden, die zu allergischen Reaktionen neigen. Diese Art der Gewichtsabnahme ist bei Menschen mit Lebererkrankungen kontraindiziert..
Karottendiät für 10 Tage
Mit dieser Version der kalorienarmen Karottendiät können Sie in 10 Tagen etwa 4-5 Kilogramm Übergewicht verlieren. An allen 10 Tagen müssen Sie nur geriebene Karotten mit Sauerrahm zum Frühstück, Mittagessen, Nachmittagstee und Abendessen essen. Gleichzeitig sollte es sehr wenig saure Sahne geben. Darüber hinaus müssen Sie zu jeder Mahlzeit 3-4 Gläser frisch gepressten Karottensaft trinken. Zusätzlich zu Saft müssen Sie täglich mindestens 1,5 Liter sauberes Trinkwasser trinken. Sie können diese Diätoption nur frühestens anderthalb Monate nach dem Ende der vorherigen Diät wiederverwenden..
Profis.
Insgesamt ist diese Diät gut verträglich..
Minuspunkte.
Dies ist eine ziemlich lange und harte Diät. Es hat medizinische Kontraindikationen und erfordert daher wie jede andere Diät eine vorherige Absprache mit einem Arzt. In den ersten Tagen dieser Diät kann es bei einer Person zu Kopfschmerzen, Schwäche und Schwindel. Um diese Symptome loszuwerden, reicht es in der Regel aus, an der frischen Luft spazieren zu gehen und Wasserbehandlungen durchzuführen. Im Allgemeinen ist diese Art der Gewichtsabnahme wie jede Karottendiät bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts sowie bei Lebererkrankungen kontraindiziert. Bei bestehenden allergischen Reaktionen auf Karotten wird diese Langzeitdiät nicht empfohlen..
Kohl-Karotten-Diät
Mit dieser Diätoption können Sie in 3-4 Tagen etwa 2-3 Kilogramm abnehmen. Wenn Sie schnell abnehmen müssen, ist dies eine der am besten geeigneten Optionen. Darüber hinaus hilft diese Diätoption, den Körper zu reinigen. Das Menü für diese Diät basiert auf Kohl-Karotten-Salat. Um diesen Salat zuzubereiten, benötigen wir 5 Teile Weißkohl, 2 Teile Äpfel und 2 Teile Karotten. Zitronensaft, Pflanzenöl, Pfeffer und Salz werden dem Salat ebenfalls hinzugefügt. Zuerst wird der Kohl fein gehackt, dann werden der Apfel und die Karotten auf einer mittleren Reibe gehackt. Kohl, Äpfel und Karotten in einen separaten Teller geben, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Dann etwas Zitronensaft und Pflanzenöl hinzufügen. Es bleibt alles zu mischen. Trinken Sie an allen Tagen der Diät viel Wasser..
Die Speisekarte für diese Tage könnte so aussehen. Zum Frühstück essen wir Kohl-Karotten-Salat, einen Toast oder eine Scheibe Körnerbrot, wir trinken Tee ohne Zucker. Bereiten Sie zum Mittagessen eine Portion Kohl-Karotten-Salat, eine Portion Hühnerfleisch zu und trinken Sie grünen Tee. Zum Abendessen gibt es wieder Kohl-Karottensalat. Fügen Sie auch ein Ei zum Abendessen hinzu..
Profis.
Dies ist eine ziemlich kurze Diät. Ermöglicht Ihnen, schnell und sehr effektiv ein paar zusätzliche Pfunde zu verlieren.
Minuspunkte.
Diese Diätoption sollte bei Kolitis mit Vorsicht angewendet werden. Darüber hinaus ist diese Option wie alle Optionen der Karottendiät bei Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes und mit Neigung zu allergischen Reaktionen kontraindiziert..
Rüben- und Karottendiät
Diese Diätoption ist für 10 Tage ausgelegt. Während dieser Zeit ist es möglich, bis zu 7 Kilogramm zu verlieren. Wenn es schwierig ist, eine eingeschränkte Diät einzuhalten, darf diese Diät für einen kürzeren Zeitraum eingehalten werden..
Das Menü für diese Diät kann so aussehen. Zum Frühstück gibt es gekochte Rüben, Karotten. Es ist auch ratsam, einen Teelöffel Olivenöl oder etwas fettarme Sauerrahm hinzuzufügen. Bereiten Sie eine Suppe mit Karotten und Rüben zum Mittagessen zu. Sie können der Suppe Tomaten, Zwiebeln und Zucchini hinzufügen. Es ist ratsam, die Suppe nicht zu salzen. Zum Abendessen bereiten wir auch Rüben-Karotten-Salat zu, der mit Olivenöl gewürzt wird. Für einen Nachmittagssnack können Sie Rote-Bete- oder Karottensaft trinken. Trinken Sie nur keinen Rübensaft direkt nach dem Kochen, sondern lassen Sie ihn eine Weile ruhen. Der Rübensaft sollte sich also eine Stunde lang absetzen. Dies ist notwendig, damit Schadstoffe aus dem Saft verdunsten. Außerdem sollte dieser Saft nicht in konzentrierter Form getrunken werden. Es muss mindestens mit Wasser verdünnt werden. Zum Abendessen essen wir Karotten-Rüben-Salat mit Sauerrahm und Knoblauch und trinken Rüben- oder Karottensaft.
Profis.
Mit Hilfe dieser Diät können Sie mit der richtigen Vorgehensweise nicht nur ein paar Kilo abnehmen, sondern auch Ihren Körper verbessern.
Minuspunkte.
Diese Diätoption sollte nicht verwendet werden, wenn die Person an niedrigem Blutdruck, Cholelithiasis, schweren Magen-Darm-Erkrankungen, Entzündungen des Dünndarms oder Diabetes mellitus Typ 2 leidet. Rote-Bete-Saft kann schädlich für den Körper sein, wenn er nicht eine Stunde lang stehen gelassen und unverdünnt getrunken wird.
Allgemeine Schlussfolgerungen
Die Karotten-Diät kann Ihnen tatsächlich beim Abnehmen helfen. Darüber hinaus ist jede der Optionen für eine solche Diät ziemlich schwierig. Daher sollten Sie vor der Anwendung unbedingt Ihren Arzt konsultieren. «Karotte» Gewicht verlieren. Es sollte auch beachtet werden, dass Karotten ein starkes Allergen sind. Dies ist vor der Anwendung der Diät zu wissen, sowie wenn Sie Ihrem Kind Karotten geben. Vermeiden Sie auch Karottendiäten, wenn Sie niedrigen Blutdruck haben., Cholelithiasis, Magen-Darm-Erkrankungen, Entzündungen des Dünndarms und Diabetes mellitus.
Bei Kontraindikationen für «Karotte» Es gibt keinen Gewichtsverlust, dann können Sie eine der Optionen auswählen. Nur dies muss mit großer Verantwortung behandelt werden. Vor allem, wenn Sie sich für eine Langzeitversion der Karottendiät entscheiden. Mit der richtigen Herangehensweise kannst du nicht nur ein paar Kilo abnehmen, sondern auch deinen Körper verbessern.
Es ist auch erwähnenswert, dass Karotten zusammen mit Wassermelonen, Rüben und Melonen zu den zehn Gemüsesorten gehören, die viele schädliche Nitrate ansammeln, die den Körper vergiften können. Daher reicht es nicht aus, die Enden der Karotten einfach abzuschneiden. Es ist notwendig, den Nitratgehalt einer bestimmten Hackfrucht zu kennen, und um den Nitratgehalt zu messen, benötigen Sie ein spezielles Nitratmessgerät.
