Viele Frauen, die abnehmen möchten, greifen zusätzlich zu anstrengenden Trainingseinheiten im Fitnessstudio auf eine Diät zurück. Heutzutage gibt es jedoch eine große Vielfalt an verschiedenen Diäten: Obst, Gemüse, Zitrusfrüchte., Buchweizen, Reis, sowie speziell von Ernährungswissenschaftlern und Schauspielern zusammengestellte Diäten. Daher besteht die Hauptaufgabe unter dieser Vielzahl von Schemata und Rezepten zum Abnehmen darin, die effektivste Diät zu wählen. Nicht den letzten Platz nimmt die Zusammensetzung der Nahrung ein, soweit sie geschmacklich und aus medizinischen Gründen vertretbar ist.
In diesem Artikel möchte ich die Leser unserer Website mit den Sorten exotischer Monodiäten vertraut machen, nämlich mit einer Bananendiät zur Gewichtsreduktion, Grapefruit und Ananas. Solche Diäten sind nicht nur nützlich und effektiv, sondern auch sehr angenehm im Geschmack, was sie für jede Person akzeptabel macht..
Bananendiät zum Abnehmen
Vorteile. Bananen sind ausgewogen ein Vitaminkomplex vitamin und Mikronährstoffe, die in ihrer Zusammensetzung enthalten sind. Bananen enthalten also die Vitamine C und B, Vitamin B6 sowie Kalzium, Eisen und Phosphor. Daher ist die Bananendiät nicht nur zum Abnehmen nützlich, sondern auch zur Normalisierung der Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems und zur Verbesserung des Hautzustands..
Bei einer Bananendiät ist das Verhältnis von Proteinen und Fetten optimal für die erfolgreiche Verwendung von Körperfett, daher kann die Bananendiät getrost als wirksames Mittel zum Abnehmen bezeichnet werden.
Mängel. Diese Diät ist für Personen mit chronischen Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes kontraindiziert und ist auch bei individueller Unverträglichkeit des Produkts kontraindiziert. Sie sollten auch keine Bananendiät beginnen, wenn Sie an Gallenwegs-, Leber-, Nierenerkrankungen oder Magengeschwüren leiden..
Sorten der Bananendiät
Es gibt zwei Varianten der Bananendiät zur Gewichtsreduktion: 3 Tage (härtere Option) und 7 Tage. Es gibt auch eine Bananenentladungsdiät für 2 Tage. Ich empfehle diese Diät den Lesern unserer Website, um den Körper nach den Feiertagen zu reinigen. In jedem Fall, wenn die Bananendiät positive Ergebnisse gebracht hat, wird empfohlen, sie nach 10-14 Tagen zu wiederholen..
Bananen-Diät-Menü für 3 Tage.
Tagesdosis für einen Tag: 3 reife Bananen und 3 Gläser fettarme Milch oder Kefir mit 1 % Fettgehalt. Die tägliche Nahrungsaufnahme sollte auf 3-4 Mahlzeiten aufgeteilt werden..
Bananen-Diät-Menü für 7 Tage.
Tagsüber müssen Sie 1-1,5 kg Bananen, 1 Esslöffel fettarmer Brei oder ein dünnes Stück gekochte Hähnchenbrust (Sie können 1 Tag lang Brei oder Fleisch wechseln) essen und auch 1 Tasse Grünes trinken Tee. Die Tagesdosis muss in 5-6 Dosen aufgeteilt werden..
Bananen-Fasten-Diät-Menü für 2 Tage.
Diese Diät ist in Italien und Frankreich am beliebtesten. Zwei Tage lang müssen Sie täglich 1,5 kg reife Bananen essen. Außerdem müssen Bananen in Form von Kartoffelpüree verzehrt werden. Teilen Sie die Tagesdosis an Bananen auf 6 Mahlzeiten auf.
Grapefruit Diät zur Gewichtsreduktion
Vorteile. Grapefruit enthält große Mengen an Vitamin C, das sich positiv auf das Immunsystem auswirkt, sowie Magnesium, Calcium, Kalium, Provitamin A und Antioxidantien. Darüber hinaus enthält Grapefruit Stoffe und Mineralstoffe, die Fette abbauen und die Gewichtsabnahme fördern. Das heißt, die Grapefruit-Diät hilft, aufgrund der Besonderheiten der Grapefruit-Zusammensetzung und nicht nur aufgrund der Einführung von Ernährungseinschränkungen und einer Verringerung der Gesamtzahl der Kalorien, die während der Diät in den Körper gelangen, zusätzliche Pfunde loszuwerden..
Mängel. Die Grapefruit-Diät ist bei Magengeschwüren und anderen Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes kontraindiziert. Konsultieren Sie unbedingt einen Ernährungsberater, ob Sie mit dieser Diät abnehmen können. Erkundigen Sie sich auch, welche der Sorten der Grapefruit-Diät die richtige für Sie ist..
Sorten der Grapefruit-Diät
Es gibt verschiedene Arten von Grapefruit-Diäten, die jedoch aufgrund der Eigenschaften dieser Zitrusfrucht alle gleichermaßen effektiv und vorteilhaft sind. Die Diäten unterscheiden sich nur in der Dauer und den geringfügigen Nahrungsmitteln, die in der Diät für den Tag enthalten sind.
Die siebentägige Grapefruit-Diät.
Wenn Sie sich gewissenhaft an den Speiseplan dieser Diät halten, ist es möglich, sich in einer Woche von 5-7 zusätzlichen Pfunden zu verabschieden.
Probieren Sie das Grapefruit-Diätmenü.
Zum Frühstück: eine halbe Grapefruit + Grapefruitsaft, zwei Esslöffel Haferflocken mit Rosinen oder 2 gekochte Eier (abwechselnd jeden zweiten Tag).
Zum Mittagessen: eine halbe Grapefruit + Gemüsesalat. Außerdem abwechselnd jeden zweiten Tag 200 Gramm Salzkartoffeln oder 1 Scheibe gekochter Fisch.
Abendessen: eine halbe Grapefruit + zwei gebackene Tomaten mit Hähnchenbrust ohne Haut.
3-tägige Grapefruit-Ei-Diät.
Eine dreitägige Grapefruit-Ei-Diät kann Ihnen helfen, zwei bis drei unerwünschte Pfunde zu verlieren. Die Diät ist entlastend, so dass sie sieben Tage lang mit einer Grapefruit-Diät kombiniert werden kann..
Zum Frühstück: ein gekochtes Hühnerei + eine halbe Grapefruit + Tee mit Zitrone oder Kaffee.
Mittag- und Abendessen: Wie Frühstück.
Wichtig! Tee und Kaffee müssen ohne Zuckerzusatz zubereitet werden..
Ananas-Diät
Eine der beliebtesten Diäten. Es erfordert jedoch einen gewissen Geldbetrag für sein Menü..
Vorteile. Ananas kann als einzigartige exotische Frucht klassifiziert werden, die erstaunliche Eigenschaften hat. 100 Gramm Ananas-Fruchtfleisch enthalten also nur 56 kcal. Auch in der Zusammensetzung der Ananas befindet sich ein nützliches Enzym Bromelain, das die Wirkung von Magensaft verstärkt und die Verdauung von Proteinen beschleunigt. Alle wohltuenden Eigenschaften sind jedoch nur in frischen Ananas enthalten und Konserven stellen keinen Wert zur Gewichtsreduktion dar..
Mängel. Die Ananas-Diät ist wie die meisten anderen Diäten für Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes kategorisch kontraindiziert: Gastritis, Kolitis (akut und chronisch) sowie Erkrankungen der Leber und der Gallenwege.
Sorten der Ananas-Diät
Ananas-Diät für 2 Tage. Im Zuge dieser Diät sollten für zwei Tage nur Ananas verzehrt werden. Darüber hinaus beträgt der Tagessatz 1,5-2 Kilogramm dieser exotischen Früchte. Der Tagessatz muss also in 4-5 Empfänge aufgeteilt und in kleinen Portionen verzehrt werden..
Ananas-Diät für 2 Tage hilft, 1,5-2 Kilogramm loszuwerden.
Entladen der Ananas-Diät für 3 Tage. Wie die vorherige enthält diese Art der Ernährung täglich 1,5 Kilogramm Ananas auf ihrem Speiseplan. Allerdings sollten jetzt neben der portionierten Verwendung (4-5 mal täglich) von Ananas auch 100 Gramm mageres Kochfleisch (oder Geflügel nach Wahl) zum Tagesmenü hinzugefügt werden, sowie 50 Gramm Low -fetter Hüttenkäse..
Ananas-Diät für drei Tage hilft, 2-2,5 Kilogramm loszuwerden.
Ananas-Diät für 5 Tage. Während dieser Diät müssen Sie fünf Tage lang zum Frühstück 100 Gramm Ananas und ein halbes hartgekochtes Hühnerei essen (oder eine dünne Scheibe Roggenbrot Ihrer Wahl, Sie können eine Scheibe Brot und 1/2 Hühnchen abwechseln .) Ei jeden zweiten Tag). Zuckerfreier Tee (schwarz oder grün zur Auswahl).
Mittag- und Abendessen während dieser Diät werden unterschiedlich sein..
Also, am 1. Tag der Diät.
Das Mittagessen umfasst 100 Gramm gekochter Reis + 50 Gramm fettarmer Hüttenkäse, 100 Gramm Ananas. Kann 2 trockenes Roggenbrot sein.
Abendessen: 2 Salzkartoffeln + 100 Gramm Ananas, ein Glas grüner Tee.
2. Tag der Diät.
Mittagessen: Suppe mit Sellerie, 150 Gramm gekochtes Hühnchen + 100 Gramm Ananas. Ein Glas grüner Tee und eine dünne Scheibe Roggenbrot.
Abendessen: frischer Gemüsesalat + 100 Gramm Ananas.
3. Tag der Diät.
Mittagessen: frischer Gemüsesalat, 2 trockenes Roggenbrot, 100 Gramm Hühnerfleisch, 100 Gramm Ananas, grüner Tee.
Abendessen: 2 trockenes Roggenbrot, 1 Salzkartoffel, 100 Gramm Ananas.
4. Tag der Diät.
Mittagessen: 1 Salzkartoffel, frischer Gemüsesalat, 100 Gramm Ananas.
Abendessen: Selleriesuppe. Zum Nachtisch 100 Gramm Ananas.
5. Tag der Diät.
Mittagessen: 2 Esslöffel gekochter Reis, Gemüsesalat, 100 Gramm Ananas. Zuckerfreier Tee (schwarz oder grün zur Auswahl).
Abendessen: 1 Esslöffel gekochter Buchweizen, 100 Gramm Ananas.
Wählen Sie eine der oben vorgeschlagenen exotischen Diäten unter Berücksichtigung Ihrer Geschmackspräferenzen und der angegebenen Kontraindikationen. Effektiv abnehmen, aber mit gesundheitlichen Vorteilen! Viel Glück!
